Mama&Baby,為了讓更多的人能了解葉酸,持續廣泛地傳達相關資訊。

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應該在什麼時候攝取葉酸?從準備懷孕到哺乳期為止都需要葉酸

葉酸為維他命B的一種,是能建造血液與幫助細胞生成的營養素。
有預防一旦懷孕就容易引起的貧血,以及幫助寶寶的成長的作用。
尤其受到矚目的是,有抑制在懷孕初期引起的神經管發育異常之效果。
神經管的發育若發生異常,則會在腦部或脊髓裡留下嚴重的缺陷。

由於神經管在懷孕初期隨即會生長完成,有懷孕可能性的人,從準備懷孕時就開始攝取葉酸會比較好。

2項在攝取葉酸時應該注意的事項。

擁有容易受孕的體質,以及孕育出有著健康身體寶寶的體質,一切就從營養均衡的飲食習慣開始。從平常就選擇就以綠黃色蔬菜或納豆、海藻類等,意識著這些富含有許多葉酸成分的食材來用餐吧。
而日本的厚生勞動省,除了從飲食增加葉酸的比例,也推薦可以透過補給品來補充以下的建議攝取量。

懷孕的1個月之前~懷孕初期 1日+葉酸400μg
(幫助降低發生腦部或脊髓等發育的先天性異常風險)

懷孕中期~懷孕後期  1日+葉酸240μg
(促進寶寶的成長)

哺乳期  1日+葉酸100μg
(母乳的來源,幫助血液生成)

從懷孕到生產這個時期,像這樣積極地攝取葉酸是最為理想的。

含有葉酸配合酵母成分。1日大約能確實攝取400μg
在日本擁有壓倒性人氣度的葉酸補給品「Baby Fine」

整體項目區分
葉酸是什麼?
富含大量葉酸的食品
如果葉酸不足會怎麼樣?
應該在什麼時候攝取葉酸?
各位知道葉酸的種類嗎?
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